Dzisiaj powinienem je przetestować ;) Chociaż boje się, że może nie wyjść, bo nie wiem w sumie jakie proporcje dać itp i będzie to trochę na czuja :D ale jak się uda to będę próbował robić ryż curry, który mi bardzo smakuje, a po ostatnim robieniu 30 minut czyściłem zlewozmywak%-) No patrząc w lustro widzę, że coś chyba idzie, boczki wydają się [...]
31.07.2014 DNT Dziś cały dzień w miarę git do momentu zjedzenia posiłku w domu, gdzie przyjrzałem się w lustrze i stwierdziłem "o qrka, chyba mnie zaj****cie zalewa"%-) Dlatego potem reszte dnia rozkminy czy dobrze robię, ze masuję czy nie lepiej znów się wycinać itp%-) wydaje mi się, że troche mnie zalało. Za 2 miesiące mam urlop, gdzie spędzę go [...]
[...] nie wiem co się ze mną dzieje. Chyba potrzebuję tygodnia,2 offu od siłki, może wtedy jakoś progress będzie szedł. Ale to dopiero w listopadzie. Póki co muszę dźwigać dalej. Generalnie stwierdzam, że CBL fajna sprawa, można pojeść sobie, ale taka ilość ww czyli 550 jest masakryczna dla mnie. Dziś zjadłem ok 400 ze śmieci. Nie czułem się [...]
[...] :) i calkowicie pozbawione sensu i o zgrozo sam to przerobilem kiedys w calosci (w odroznieniu od wiekszosc ktora konczy na 22 dniu), wiec wiem co mowie :) Bieznia jest ok: ale 10 - 15 min. biegu - 5 min. to za malo - cale cialo bedzie rozgrzane - gora podczas biegu przeciez tez mocno pracuje jesli biegniesz jak biegacz a nie jak kadlub :) Jak [...]
ok juz niewazne ze zdjeciami, ale jezeli bys mogl to zarzuc zdjecia tak do poniedzialku, bo wlasnie chce zaczac w poniedzialek... ...a jezeli bys mogl to napisz krok po kroku w kazdym cwiczeniu jak robic, bo nie za bardzo kapuje, a pisales, ze jak dobrze sie bedzie stosowalo to beda takie same wyniki, wiec nie chce miec bledow i dobra technike A [...]
Dobry trening, zaraz będę robił "3 dzień". Pierwszy dzień wydawał się lajtowy, ale po drugim dniu czujesz już nieco brzuch. Powiem wam jakie stosuje przerwy. Więc dziele sobie wszystkie ćwiczenia na 3 grupy po 2 ćwiczenia w każdym. Pomiędzy seriami robie 10s. przerwy, pomiędzy ćwiczeniami 15s. przerwy, a pomiędzy grupami 30s. przerwy. [...]
tommy ja tez dzisiaj 3 dzien ciagne , ale niepowiem ten trening mi flaki wyprowa Edit: A czy przy wykonywaniu cwiczenia mozemy oddychac?? Bo jak tak to ja wymyslilem ze mozna zrobic cos takiego, ze oddychasz gleboko trzy razy, robisz powtorzenie i napisansz miesnie i wtedy znowu 3 glebokie wdechy i tak co kazde powtorzenie, te 3 wdechy na [...]
Witam, zaczalem ta szostke Weidera dzisiaj jako pierwszy dzien. Mysle ze warto co by to nie bylo, dzieki Buchu za to! Niewatpliwie trudno to zrobic dokladnie jak sie ma te miesnie dopiero rozwijac i sa jeszcze slabe (mowie o sobie :)) ale jest to konkretny program, i to sie liczy, a nie luzne cwiczonko, ktore mozna zrobic lub nie, mysle ze nie [...]
JEst tu ktos kto robi to na czczo? Jqa pop*****lalem dzisiaj pierwszy dzien na czczo, po aerobach (dokladnie HIIT) kurde jak to w nerki mnie swedzi Nie no zartuje, ale po brzuchu juz w 3 cwiczeniu tak za***iscie piecze, ze ja ******le i to na czczo, wczesniej jak robilem po poludniu to tak brzuch nie piekl, tylko teraz Prze***ane
[...] dzień 11 niestety musiałem zrezygnoać z jednego ćwiczeia tego z unoszeniem nóg do góry bo cię mi sie przestawiło już po 3 dniu :/ i ledwo sie wyprostowałem :/------> ale ogólnie jestem zadowolony brzuch się wzmocnił a co do spalania tłuszczu no to sam trening chyba nie wystarczy--------> co innego trening + dieta= super taarka na [...]
ja ćwicżę trzy razy w tygodniu wszytkie inne partie i do tego codziennie brzuch--------> nie zaleca się chyba nawet robienie brzucha na siłowni a potem 6 weidera------> ale niech się jeszce ktoś wypowei
Ja robie najpierw trening kolo 17 jem wszystko jak nalezy i tak godzinke przed spaniem robie ta 6-stke potem pije bialeczko 30 min pozniej zma i ide spac. Aha co do twojego pytania laura to wg. tego planu brzuch musisz cwiczyc CODZIENNIE wiec takze wtedy kiedy nie masz treningu silowego. Mozna sie przetyrac tak codziennie jechac jestem na 28 [...]
babinicz nie tylko przy szostym czuje pieczenie nad jajami jeszcze drugie i czwarte rowno daje na dolne, nie boj sie trening jest na caly brzuch, a ja najdalej w tym treningu doszlem do 10 dnia i sie pogubilem co mam robic, bo nigdzie nie mialem rozpiski, pozniej zrobilem pierwszy dzien rano na czczo po bieganiu i nadciagnalem miesien lub to byly [...]
Postaram sie tez dolaczyc, dzisiaj juz wymeczylem brzuch mocno, wiec jutro z samego rana pewnie przyatakuje to cholerstwo hehe troche zawile to i ciezk ozrozumiec, ale mysle ze dam rade, a bardziej boje sie wylcizenia tego ile razy co juz zrobilem hyhyhy narazie zaczen bez diety.. zobaczymy wytrwalosci wszystkim i godnych efektow za wlozony trud [...]
Siema dzisiaj musze odpuscic trening (wczoraj na rowerze 52km dzis 55 + 30 km przed domem gleba - musialem poginac z bolami i troche mi to nienajlepiej na kosci i miesnie sprawilo - ledwo zginam lewe kolano) Jesli chodzi o trening jestem na 7 dniu i prawde piszac poza 1 dniem nic juz nie odczuwalem, dolozylem najpierw do tego 1,5 minuty [...]
Przy 6tym cwiczeniu rece trzymasz wzdluz ciala - ale nie lap czasem rekoma za nic :D hehe poprostu swobodnie leza, a nogi podnosisz na taka wysokosc, aby brzuch byl najmocniej spiety - mysle ze to kat ok 30stopni miedzy nogami a podlozem, pozdrawiam :D
a ja się chyba poddaje jestem na dniu chyba 20 nie wiem to jest środkowy dzień z 14 powtórzeniami efekty są malutki tak malutkie że prawie nie widoczne brzuch się wzmocnił ale nie spala się tłuszczk :/ a ja potrzebuję takich ćwiczeń żębym spalił ten zbędny materiał ;( --------> odpocznę tydzień i wezme się od początku do tego trningu chyba [...]
[...] nadwrężeniem ( po prostu bólem :> ) kręgosłupa... P.s. Jak u Was wyglądają przerwy między seriami (wiem ktoś tam pisał, że nie robi w ogóle) ?? a reszta ? ja robię, ale nigdy nie więcej niż jakieś 30 sek. ..w tym czasie rozciągnę się...lub zobaczę czy nic za oknem się nie zmieniło (wdech powietrza prosto z nieba :] ) i dalej [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
